Trouver la paix dans le monde trépidant d’aujourd’hui est vital pour notre santé et notre bien-être. En lisant l’article intitulé « Losing Weight in the Anti-Diet Age » (Perdre du poids à l’ère de l’antirégime), publié dans le New York Times, j’ai été frappé par la pertinence de cet article dans le domaine de la gestion du stress.
Bien sûr, trouver la paix et maîtriser la gestion du stress est physiologiquement essentiel pour perdre du poids. (C’est tellement frustrant… mais on est fait pour se préparer à la famine !) Mais, plus important encore, il y a eu un changement subtil dans les conversations et même dans le marketing des régimes et de la gestion du stress.
Nous en avons tellement assez de nous sentir coupables, privés et désespérés après de multiples tentatives de régimes ratés, basés sur la mode du moment, scientifique (ou médiatique ?). Et de la même manière, nous en avons assez des pleurnicheries sur le stress et des solutions de fortune inefficaces.
Oui, nous sommes stressés et il est difficile de trouver la paix au milieu du chaos… Et maintenant ?
Apportez les vraies solutions fondées sur la science réelle ! Au-delà des discussions sur la façon de faire plus avec moins, d’équilibrer des demandes folles, de diriger à travers le changement, etc., mes clients super intelligents et très performants révèlent des besoins pour un sentiment de paix, un sentiment d’être bien, dans des vies compliquées et surchargées.
La bonne nouvelle pour les régimes et la gestion du stress est le passage au FITNESS !
En vous concentrant sur ce qui vous rend sain, entier et fort, vous serez plus résistant au stress (et vous mangerez plus sainement !). Des cellules saines favorisent une pensée et des choix sains. Pour créer des cellules saines, prenez davantage soin de vous. Cela servira votre vie de multiples façons et aura un impact positif sur la vie de ceux qui comptent pour vous.
L’autosoin est une pratique éthique !
L’autosoin vous renforce physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Elle augmente votre capacité à vous connecter, à être en bonne santé, productif et heureux. L’autosoin n’est pas un luxe ou une indulgence. Alors, mettez-la sur votre liste de choses à faire ! Prendre soin de soi, c’est faire preuve d’un bon leadership, devenir un adulte responsable, être un meilleur parent, et c’est essentiel pour votre bien-être et votre capacité à contribuer.
La santé de l’esprit, du corps et de l’âme est également essentielle pour trouver la paix dans les périodes chaotiques.
Parlons de la pleine conscience
La « pleine conscience » est une compétence de résilience qui renforce votre capacité à trouver le calme, la clarté, la sécurité, la flexibilité, la connexion et l’espoir, en dépit des circonstances. Il ne s’agit pas d’une destination mystérieuse d’équanimité réservée aux moines zen, mais simplement d’une compétence de conscience pratiquée qui vous permet de passer de la réaction à la réponse, mentalement et émotionnellement.
La forme physique favorise votre endurance ainsi que la santé des cellules cérébrales nécessaires à la force émotionnelle et mentale. Et sur le plan spirituel, vous êtes en fait câblé pour vous connecter et survivre ! Les êtres humains sont intrinsèquement motivés par un objectif plus important et par la communauté. (Alors… pourquoi avons-nous tendance à nous retirer alors que tendre la main est l’un de nos plus grands pouvoirs ?)
Bien sûr, vous avez déjà une longue liste de choses que vous pourriez/devriez faire mieux pour être plus en forme. Laissez tomber cette culpabilité ! Et faites de petits pas pour apprendre ce dont vous avez besoin pour vous sentir fort dans chaque domaine de votre vie. Faites un inventaire, puis trouvez de petits changements pour NOURRIR VOTRE MIEUX-ÊTRE. C’est un marathon de tortues, pas un sprint vers le bien-être. Vos cellules remarquent chaque petit pas en avant.
Questions pour trouver la paix :
De quoi avez-vous besoin pour vous sentir physiquement en forme ? Plus de sommeil ? Une autre séance d’étirement ? Quelques légumes entre deux pintes de Halo ?
Mentalement : de quoi les cellules de votre cerveau ont-elles besoin ? De pauses ? Peut-être plus de temps pour la créativité ?
Qu’est-ce qui vous rend émotionnellement fort ? Pensez à vos meilleurs rebonds : qu’est-ce qui vous a donné du pouvoir ? Quelles habitudes vous permettent de garder les pieds sur terre ? Si vous n’en trouvez pas, contactez-moi au plus vite !
Quelles sont les connexions qui comptent le plus pour vous ? Quelles habitudes te permettent de te sentir connecté ?
Faites une liste d’idées et jouez avec une ou deux d’entre elles dans les semaines à venir. Ensuite, remarquez comment vous vous sentez et jouez encore un peu. De petits changements peuvent faire une grande différence !
Ensuite, changez la conversation dans votre tête et parmi vos amis/famille/collègues, et vous aiderez tout le monde à exploiter les forces et les pouvoirs d’être des humains adaptables. Ainsi, parlez moins des circonstances et plus des forces individuelles, de la créativité, de la compassion, du courage et de la prise en charge de soi.
En conclusion, apprenez ce qui nourrit votre esprit, votre corps et votre âme, et découvrez votre capacité à relever les défis avec des valeurs et des priorités bien ancrées, de la sagesse et de la résilience. Créez une vie plus saine et plus heureuse, une étape à la fois. Trouver la paix dans le chaos est vraiment possible !
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