Le monde d’aujourd’hui a un rythme effréné. Il y a toujours quelque chose qui se passe ou quelque chose à faire. Nous avons des échéances, des réunions et plus de priorités que nous ne pouvons en gérer. Voici quelques moyens de prendre le temps de vous occuper de vous sans que le monde qui vous entoure ne s’arrête.
Prenez 5 minutes le matin pour vous étirer et respirer
Si vous commencez votre journée en étant stressé et anxieux, il y a de fortes chances que vous le soyez tout le reste de la journée. Commencez votre matinée paisible comme il se doit : dans le silence et l’aisance. Levez-vous et étirez votre corps aussi haut que possible. Puis penchez-vous et touchez le sol. Recommencez l’opération. Essayez de sentir votre corps et concentrez-vous sur la respiration lente et profonde.
Mangez sainement, mangez vert, buvez du thé
Non seulement une meilleure alimentation contribuera à votre productivité, mais elle stimulera également votre humeur. Il est tentant de se faire livrer une pizza sur le pas de sa porte, mais prendre un peu plus de temps dans sa journée pour préparer un repas nutritif en vaut la peine. Manger des légumes verts à feuilles réduit votre taux de cholestérol, préserve votre vision, alimente votre corps et produit de l’énergie, et renforce la santé des os. Cherchez sur le Web des recettes faciles et rapides. Si vous cherchez une boisson pour accompagner votre repas sain, buvez du thé ou de l’eau froide. Le thé ne vous déshydrate pas et ne vous fait pas trembler comme le café, et vous pouvez le boire froid ou chaud !
Dormez suffisamment et faites de la place pour le repos
Chaque fois que vous prenez le temps de vous reposer, reposez-vous vraiment. Faites un effort conscient pour faire le vide dans votre esprit ; oubliez toutes les pensées liées au travail, arrêtez de faire une liste dans votre tête de toutes les choses que vous devez faire ce jour-là. Il est important de reposer votre esprit aussi bien que votre corps. Lorsqu’il s’agit d’aller se coucher, le conseil ancestral de dormir suffisamment est essentiel pour prendre soin de soi. Cela peut être bénéfique pour votre cœur, votre poids et votre mémoire, entre autres choses.
Dressez une liste de vos soucis
Le stress nous rend plus vulnérables, et l’inquiétude peut aggraver les choses pendant une saison chargée. Chaque fois que vous vous surprenez à vous inquiéter pour quelque chose, notez-le. Passez 5 minutes le matin et 5 minutes le soir à vous inquiéter des choses que vous avez notées. En reportant votre inquiétude, vous la rendrez moins préoccupante lorsque vous vous assiérez pour y réfléchir en toute tranquillité.
Trouvez plus de temps pour faire de l’exercice
L’exercice, quel qu’il soit, libère des endorphines, votre corps vous en remerciera, et il vous vide la tête pour que vous puissiez vous concentrer sur le travail important qui vous attend. C’est aussi un bon moyen d’évacuer toute énergie anxieuse. Dans l’idéal, vous pouvez vous aménager une bonne salle de sport à domicile. Sinon, allez courir, marchez jusqu’à un endroit où vous vous rendriez normalement en voiture (si ce n’est pas trop loin) ou allez à un cours de yoga. Si vous ne pensez pas avoir le temps d’essayer un cours d’exercice, prenez le temps. Planifiez-le et ne laissez rien s’infiltrer dans ce temps. Faites-en une priorité.
Faites quelque chose de stupide
Rien ne brise le stress d’une journée chargée comme un bon rire. N’oubliez pas de vous amuser. Faites des blagues, jouez une farce, parlez à vos collègues ou à la serveuse du café. Permettez-vous de faire l’idiot pendant un petit moment. Cela améliorera votre humeur et celle des personnes qui vous entourent.
Prendre soin de soi est vital pour notre santé physique et mentale, mais lorsque nous sommes occupés, c’est souvent la première chose que nous jetons par la fenêtre lorsque nous sommes pressés par le temps. Les moments où nous avons le plus besoin de prendre soin de nous-mêmes sont ceux où nous avons l’impression de ne pas avoir le temps.