C’est un élément essentiel pour trouver l’énergie et la puissance cérébrale dont vous avez besoin pour naviguer dans la vie. C’est un élément non négociable pour la brillance et la résilience. Et c’est l’antidote ultime au burnout.
Mais malheureusement, en tant que culture, nous avons une crise de l’énergie personnelle sur les bras. Un récent article du New York Times sur la façon de reconnaître le burnout avant de s’épuiser, cite des données déprimantes de l’enquête sociale générale. En 2016, 50 % des personnes interrogées étaient « constamment épuisées » à cause du travail, contre 18 % il y a vingt ans.
Si vos cellules n’ont pas ce dont elles ont besoin pour fonctionner correctement – nutriments, eau, repos, sommeil, exercice, jeu et connexion – une partie de votre système en souffre. Vous avez besoin d’énergie physique, mentale, émotionnelle et spirituelle pour donner le meilleur de vous-même. L’autosoin renouvelle ces énergies et fournit le carburant nécessaire à un leadership efficace et résilient, à une éducation énergique et sage, et à des relations adultes significatives.
mitochondries heureuses = cellules cérébrales heureuses = vous plus intelligent/heureux/en meilleure santé
Malheureusement, notre culture nous a appris, voire récompensé, pour avoir retardé et ignoré les soins personnels dans la poursuite du « succès ». Et ce faisant, nous avons appris à déconnecter les voyants lumineux qui signalent les besoins les plus élémentaires en matière de soins personnels.
Bien avant que l’estomac ne gargouille ou que la tête ne batte, de nombreux signes subtils indiquent que votre cerveau ou votre corps a besoin d’un carburant quelconque pour maintenir ses performances. La prise de conscience de ces signes vous permet de faire des ajustements à la volée et à long terme qui vous aideront à éviter beaucoup de stress !
conscience = possibilité d’ajustement = gestion proactive du stress
Vous faites des erreurs stupides.
À quoi pensez-vous ? (Réponse : vous ne le faites pas !)
Malheureusement, sans carburant, votre lobe frontal échoue dans son travail de direction. Et le stress aggrave ce problème en lui retirant son flux sanguin.
Les cellules du cerveau en panne ont désespérément besoin d’une certaine forme d’énergie. Soyez curieux lorsque vous faites des erreurs. De quoi avez-vous vraiment besoin ?
Vous vous retrouvez coincé dans les mauvaises herbes.
Vous avez du mal à établir des priorités ou à garder une vue d’ensemble ?
Garder les priorités, garder les perspectives sont des tâches du lobe frontal. Lorsque vous avez « faim » ou que vous êtes épuisé émotionnellement ou mentalement, vous ne pouvez pas vraiment peser les choix ou voir les possibilités.
Utilisez « coincé » comme un signal pour faire un bilan énergétique. Respirez profondément, bougez, regardez par la fenêtre ou, mieux encore, marchez dehors, ou appelez un ami. De quoi avez-vous vraiment besoin pour redémarrer votre lobe frontal ?
Vous vous sentez un peu « juge ».
Vraiment ? Vous voulez être CETTE personne ?
Vous savez que vous êtes plus critique, plus négatif, lorsque quelque chose en vous est « éteint ». Et vous savez que juger ne vous permet jamais de vous sentir mieux.
J’ai récemment quitté une réunion sociale en ayant des pensées bien peu compatissantes. La vérité est que mes capacités d’adaptation d’introverti avaient atteint leur maximum cette semaine-là, envoyant mon cerveau dans la zone négative. J’avais besoin de temps seul pour faire le plein.
Votre cerveau a un biais négatif pour vous protéger, mais votre lobe frontal freine cette négativité pour favoriser l’empathie et la positivité. Usé vos freins et juger devient une seconde nature.
Laissez la négativité être votre indicateur lumineux. Encore une fois, vérifiez. De quoi avez-vous besoin pour retrouver des perspectives plus heureuses ?
Votre critique intérieur est très bruyant !
Parleriez-vous à votre meilleur ami de cette façon ???
C’est simplement vous qui vous jugez et qui êtes négatif envers vous-même ! Les freins sont levés et la voix qui vous a motivé pendant des années prend le dessus.
Remerciez cette voix de vous avertir que vous avez besoin de quelque chose, puis trouvez ce que c’est.
Votre langage est plus coloré.
Vous avez besoin de payer le pot de 25 cents ?
Vous l’avez deviné ! C’est un autre signe que votre lobe frontal a besoin de quelque chose. L’irritabilité est le signe extérieur le plus courant du stress et elle est de mèche avec l’impatience et le langage coloré ou négatif.
Payez le quart, puis soyez curieux. Qu’est-ce qui épuise vraiment votre patience et de quoi avez-vous besoin pour la récupérer ?
Tout semble être un problème.
« Le problème avec ça, c’est que… »
Parce que la conscience de soi est aussi une fonction du lobe frontal, il peut falloir un certain temps pour réaliser que vous faites des montagnes à partir de taupinières ou que vous avez l’impression que chaque étape de la journée demande trop d’efforts. Ce n’est pas votre mode créatif et énergique de résolution de problèmes ! C’est la zone où vous vous accrochez à peine.
Repensez à votre semaine. Où vous situez-vous sur le spectre de la difficulté à résoudre les problèmes à celui du « gâteau » ? Quelle est votre histoire concernant vos circonstances ? Creusez sous cette histoire pour trouver ce dont vous avez vraiment besoin.
Certains signes et symptômes de l’épuisement de l’énergie sont assez universels, mais vous pouvez aussi avoir vos propres indicateurs. L’essentiel est de prendre conscience et de créer des habitudes pour faire le plein d’énergie. Il n’est pas nécessaire de procéder à un remaniement complet. Chaque petite modification que vous apportez à votre journée peut vous rendre plus heureux, plus intelligent et plus sain.
– Construisez votre propre tableau de bord pour l’énergie physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
– Créez une habitude de responsabilité en vérifiant votre tableau de bord.
– Faites une séance de stratégie avec vous-même pour donner à l’autosoin la place qui lui revient dans votre vie…
en soutenant le meilleur de vous-même !
Mettez ces signes subtils sous les projecteurs et utilisez-les pour mettre fin à vos pénuries d’énergie personnelles. Montrez l’exemple en prenant soin de soi. Apprenez à vos enfants à gérer leur énergie. Soutenez les cultures du bien-être. Et tirez parti de la science et de l’art de vous pour vivre au mieux votre vie !
