Des stratégies simples pour développer un état d’esprit humoristique.
Je trouve assez amusant que le mois d’avril soit reconnu comme le mois de l’humour et le mois de la sensibilisation au stress dans le monde entier. Et rien qu’en trouvant cela drôle, mon cerveau se met dans un état plus optimal pour la journée à venir. Laissez-moi vous expliquer…
Le stress est ce qui se produit lorsque les demandes de notre temps et de notre énergie dépassent notre capacité perçue. Lorsque nous disposons de ce dont nous avons besoin pour nous adapter efficacement, ce stimulus de changement conduit à la croissance. C’est ce que nous appelons le stress apprivoisé ou tolérable, et il est en fait bénéfique au développement de notre cerveau et de notre corps. Lorsque nous n’avons pas ou ne pensons pas avoir les ressources nécessaires pour répondre aux attentes ou aux tâches de notre journée, notre cerveau passe en mode survie, ce qui détourne notre énergie et notre attention pour nous concentrer uniquement sur ce qui semble le plus important sur le moment. Malheureusement, sans intention, cela signifie généralement que nous sommes bloqués dans un état de peur, que nous produisons des hormones de stress que nous n’utilisons pas, que nous créons des inflammations toxiques dans notre corps qui nous détruisent au fil du temps et qui, ironiquement, bloquent notre capacité à résoudre efficacement les problèmes.
Qu’est-ce qu’il y a de drôle là-dedans ?
Je pense que c’est hystérique. Ce qui a été conçu pour nous aider à survivre au danger est en fait la cause du danger. Peut-être pas drôle dans le sens « ha, ha », mais le genre d’humour qui vous fait dire « hmm ». Voici la bonne nouvelle. Si vous pouvez trouver l’humour dans une telle situation, permettre à votre cerveau de voir l’ironie comique et vous arrêter un instant pour réfléchir, vous commencerez réellement à vous libérer de l’emprise du stress et à passer à un meilleur état d’esprit. Cela ne signifie pas que nous ignorons ce qui est négatif dans la vie, mais que nous nous permettons de ralentir suffisamment pour embrasser l’aventure de tout cela.
Un changement puissant pour réduire le stress
Des études ont montré que le fait de trouver les choses drôles réduit la production d’hormones de stress, diminue l’inflammation dans le corps, améliore la mémoire et la capacité cognitive, ce qui nous permet de résoudre les problèmes de manière plus créative au fil du temps. Et il s’avère que le fait de trouver les choses drôles est une compétence qui peut être développée, tout comme n’importe quel autre muscle mental que vous entraînez avec le temps. Si vous êtes constamment à la recherche de ce qui ne va pas dans votre vie, vous êtes assuré de le voir plus souvent. Mais cherchez régulièrement des choses que vous trouvez drôles, curieuses ou intéressantes et vous remarquerez que la vie devient beaucoup plus étonnante et amusante chaque jour.
Développez votre sens de l’humour
L’humour peut être divisé en trois types d’expériences : l’expression physique de l’humour est le rire, la navigation mentale qui se produit lorsque nous reconnaissons l’humour peut être appelée esprit, et le plaisir émotionnel que nous ressentons est appelé hilarité. Lorsque nous nous permettons de ressentir pleinement le fou rire interne de quelque chose d’amusant, des centaines de changements chimiques se produisent – faisant passer notre état de survie à l’épanouissement. Toutes les mesures de la performance cognitive s’améliorent, car nos neurones sont poussés à exprimer la créativité, la perspicacité et l’innovation et à réduire le bruit de la réponse au stress. Essayez-le pour vous-même dès maintenant. Regardez ce bébé rire, et voyez si vous remarquez un changement dans votre état d’esprit et votre corps.
En utilisant l’humour de manière stratégique, en prévoyant du temps pour vivre régulièrement des expériences que vous trouvez drôles, vous construisez un muscle mental qui est plus en phase avec l’humour de votre journée. Comme pour toute autre chose à laquelle vous prêtez attention, vous expérimentez davantage ce que vous concentrez votre esprit à voir. Donc, si vous voulez avoir plus de plaisir, de jeu et de rire dans votre vie, soyez proactif et mettez sur votre chemin des choses qui vous feront avancer dans cette direction. Voici quelques techniques rapides à essayer :
1) Partagez chaque jour une image amusante avec un ami par SMS.
2) Ajoutez un dessin humoristique à votre signature de courriel.
3) Créez une liste de lecture amusante avec des vidéos que vous aimez regarder pendant votre pause de recharge du matin et de l’après-midi.
4) Faites une promenade et cherchez des choses que vous trouvez drôles.
5) Trouvez un podcast ou une chaîne YouTube drôle à écouter chaque soir pour remettre votre cerveau à zéro et vous détendre.
La meilleure façon de créer une nouvelle habitude est de s’assurer le soutien d’un ami, alors demandez à quelqu’un d’être votre compagnon d’humour et engagez-vous à partager les choses que vous trouvez drôles aussi souvent que possible. Chaque fois que vous recevrez un coup de pouce humoristique, cela vous rappellera de vous arrêter et de réfléchir, et lorsque vous partagerez, non seulement vous trouverez cela drôle vous-même, mais vous saurez que vous contribuez à recharger quelqu’un qui vous est cher. Plus nous nous engageons à modifier notre stress pour de bon, plus notre monde deviendra positif et calme. De petits coups de pouce neuronaux peuvent faire une grande différence lorsque nous nous entraînons tous ensemble. Et plus nous verrons de choses drôles, plus nous pourrons collaborer pour résoudre le stress du monde.
