Vous demandez-vous parfois si le stress vous affecte plus que la moyenne des gens ? Êtes-vous facilement agacé ou frustré par des inconvénients mineurs ?
Vous êtes peut-être sensible au stress sans même le savoir.
Si vous êtes sensible au stress, les petites choses vous dérangent. Des choses qui ne dérangent pas les autres vous dérangent. Il peut s’agir de bruit, de files d’attente, d’embouteillages ou de critiques constructives. Ces choses vous collent à la peau, vous les ressentez davantage ou vous en gardez rancune. Vous supposez que tout le monde est dérangé par les mêmes choses que vous, mais ce n’est pas le cas.
La sensibilité au stress peut aussi se manifester d’autres façons. Vous avez peut-être remarqué la légère anxiété que vous ressentez à l’idée d’aller chez le médecin, de conduire sur l’autoroute, de prendre l’avion ou de monter au sommet d’un grand immeuble. Ou peut-être avez-vous remarqué le temps excessif que vous passez à vous inquiéter pour vos enfants, vos finances ou votre sécurité d’emploi.
Cela commence dès l’enfance. Après tout, la sensibilité au stress (et l’anxiété) est héréditaire. Peut-être aviez-vous peur d’essayer de nouveaux aliments. Ou peut-être aviez-vous peur de monter sur la grande roue de la foire de l’école. Ou peut-être aviez-vous peur d’aller au sommet de la Tour Eiffel (lors de la sortie scolaire que vous avez faite en quatrième ).
Plus tard, à l’âge adulte, vous vous êtes tellement habitué à ce faible niveau d’anxiété que vous en avez à peine conscience. Mais elle refait surface chaque fois que vous devez payer un loyer ou une hypothèque et que vous ne savez pas d’où viendra l’argent.
Votre anxiété de bas niveau se manifeste aussi d’autres façons : Peut-être sous la forme d’insomnies occasionnelles, de cauchemars, de courtes crises de dépression ou d’épisodes de colère, ou tout simplement d’un manque de patience avec les jeunes enfants. À mesure que vous avancez dans l’âge adulte, vous commencez peut-être à souffrir d’hypertension, de troubles de l’humeur, de crises d’angoisse, voire d’attaques de panique.
La sensibilité au stress est profondément ancrée dans la psyché de nombreux survivants de traumatismes, qui souffrent souvent de SSPT (Syndrome de Stress Post Traumatique ). Les personnes atteintes de SSPT sont extrêmement sensibles au stress. C’est pour cette raison qu’elles souffrent de SSPT. Leur système nerveux a été profondément modifié par un événement traumatique ou une série d’événements traumatiques. Les personnes souffrant de SSPT n’aiment pas les espaces restreints, les foules, les bruits forts, font des cauchemars, ont des flashbacks et ressentent souvent le besoin d’auto-médicamenter leur anxiété avec de l’alcool et des drogues récréatives.
SSPT ou non, les personnes sensibles au stress ont une plus grande amygdale (la partie du cerveau responsable de la peur, de la colère, de la vigilance et du stress) et un hippocampe et un cortex préfrontal plus petits (les zones du cerveau qui contrôlent le stress). Le stress chronique entraîne la croissance et le renforcement des neurones de l’amygdale, tandis qu’il provoque l’atrophie et la mort des neurones de l’hippocampe. Une amygdale plus grande nous rend plus sensibles au stress et un hippocampe plus petit rend plus difficile la gestion de notre stress. Cela crée un cercle vicieux dans lequel le stress augmente notre sensibilité, ce qui entraîne bien sûr encore plus de stress, ce qui augmente la sensibilité, et ainsi de suite.
Ironiquement, si vous êtes sensible au stress, vous pensez probablement que la gestion du stress ne fonctionne pas. Et dans une certaine mesure, vous avez raison. Elle n’a certainement pas fonctionné pour vous jusqu’à présent. Pour les personnes sensibles au stress, il est plus difficile de méditer, de se concentrer, de trouver un soulagement au stress et il est beaucoup plus facile de s’emporter.
Le diagramme suivant montre exactement comment la sensibilité au stress (accrue ou diminuée) agit pour augmenter ou diminuer notre stress. Dans ce diagramme, les sources de stress sont appelées facteurs de stress. Disons que vos facteurs de stress sont les embouteillages, un patron en colère, une dispute avec votre conjoint, des enfants qui vous répondent, une personne qui vous devance dans la file d’attente et votre magasin local qui n’a plus le seul article que vous êtes venu acheter. Ces six sources de stress sont représentées par les six flèches sous le mot STRESSORS.
Les deux premières barres du diagramme peuvent soit amplifier soit diminuer votre « expérience du stress ». Sur ce point, nous devons être parfaitement clairs. Tout le monde a des facteurs de stress comme les six décrits ci-dessus. Cependant, tout le monde ne ressent pas ce stress de la même manière. Si vous êtes sensible au stress, il y a de fortes chances que vous soyez PLUS gêné par ces facteurs de stress que quelqu’un qui ne l’est pas.
Et si vous êtes sensible au stress, comme le montre clairement le diagramme ci-dessous, votre stress sera amplifié par votre sensibilité. Ce sont les deux flèches qui forment un angle. Mais si vous êtes résistant au stress – le contraire de sensible au stress – l’effet du stress est atténué et moins de flèches atteignent la cible.
Les autres barres du diagramme représentent d’autres méthodes de réduction du stress, notamment le sentiment de contrôle, les défenses cognitives et l’adaptation physique. Comme la sensibilité au stress, le sentiment de contrôle peut être à double tranchant. Si vous avez l’impression que VOUS contrôlez votre vie, vous serez MOINS stressé. Si vous avez l’impression de ne PAS avoir le contrôle de votre vie, vous serez PLUS stressé. La barre des défenses cognitives fait référence à la façon dont votre façon de penser affecte votre expérience du stress. Penser clairement
N’hésitez pas à demander essayer notre Formule Sérénité, pour savoir ce qui marche le mieux sur vous pour la Gestion Du stress, grâce à la Flottaison , aux massages ciblés, à la Luxopuncture ou encore la Relaxation Augmentée.