Avec l’essor des jeux vidéo, l’esport devient de plus en plus populaire. Les jeux vidéo sont traités avec la même pratique et le même dévouement que les athlètes professionnels pour leur sport. Dans cette optique, il n’est pas rare de voir des blessures chroniques mettant fin à la carrière, comme dans tout autre sport. Cependant, ces blessures ne sont pas l’apanage des athlètes professionnels, mais de tous ceux qui jouent à des jeux vidéo pendant de longues heures.
Les jeux vidéo peuvent être pratiqués d’une multitude de façons. Du clavier et de la souris sur PC aux nombreux modèles de manettes en passant par les téléphones portables. Le risque de blessure est donc beaucoup plus diversifié selon la méthode de jeu choisie. Le jeu sur PC s’est avéré présenter le plus grand risque de blessure en raison de la nature de l’utilisation d’un clavier et d’une souris et de l’importance de l’ergonomie dans ce contexte. Cependant, les jeux sur console et sur téléphone portable nécessitent des mouvements répétitifs et s’accompagnent de leur propre lot de blessures chroniques.
Syndrome du canal carpien (SCC)
Il s’agit d’une forme spécifique de tendinite causée par un effort répétitif sur le bras. Les personnes qui en souffrent ressentent principalement une douleur, un engourdissement ou des picotements dans la main, le poignet ou l’avant-bras. La blessure est causée par de longues heures d’utilisation du bras en position de flexion ou d’extension, ce qui peut entraîner une inflammation ou un gonflement du ligament carpien. Le SCC est plus fréquent chez les joueurs de PC qui utilisent une souris et un clavier pendant de longues périodes avec une mauvaise posture. La dépendance aux jeux vidéo et les longues heures d’utilisation de l’ordinateur vont par définition de pair, il est donc important de comprendre les risques physiques encourus.
Comme vous le savez peut-être, les jeux vidéo impliquent des mouvements dextres du poignet, des avant-bras et des doigts. Les joueurs peuvent être amenés à cliquer ou à maintenir une souris dans la même position pendant plus de 30 minutes d’affilée, selon le jeu auquel ils jouent. Les MOBAS et les jeux de tir à la première personne sont parmi les principaux responsables de cette situation. Le SCC est une blessure chronique grave qui peut s’aggraver avec le temps si elle n’est pas traitée correctement. Les effets à long terme comprennent un affaiblissement important de la prise en main, des engourdissements, des picotements ou des sensations de brûlure dans le pouce et l’index.
Les traitements de la douleur chronique comprennent des programmes naturels de soulagement de la douleur qui utilisent la TCC pour dissocier la sensation de douleur ressentie d’une zone ou d’une blessure spécifique. Il existe également la thérapie physique ou, en dernier recours, l’intervention chirurgicale. En ce qui concerne le jeu excessif, des sites comme The Mindful Gamer, un site de thérapie de la dépendance aux jeux vidéo, ont vu leur popularité exploser, car de plus en plus de personnes se tournent vers la TCC pour rompre avec les comportements de dépendance aux jeux.
Le nom familier du pouce du joueur, également connu sous le nom de ténosynovite, est causé par la surutilisation du pouce lors de l’utilisation d’une manette ou d’un joystick. La blessure se manifeste par un gonflement et une inflammation des tendons du pouce dus à des mouvements répétitifs sur une période prolongée.
Les symptômes du pouce du joueur consistent en une douleur dans le poignet et le pouce pendant ou après le jeu, ou une douleur spécifique lors de la rotation du pouce vers le bas, loin des avant-bras. Les personnes souffrant de dépendance aux jeux vidéo peuvent avoir ressenti ces sensations après de longues périodes de jeu, mais ne savent pas comment résoudre le problème.
Le meilleur traitement pour faciliter le processus de guérison consiste d’abord à s’attaquer au problème plus général de l’addiction aux jeux vidéo de la personne concernée. Si la personne concernée continue à jouer pendant de longues heures, elle risque d’exacerber les effets négatifs de cette blessure, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques ou des dommages permanents. Si nous traitons de manière symptomatique pour réduire la ténosynovite avec d’autres thérapies sans surmonter le problème sous-jacent de la dépendance aux jeux vidéo, il pourrait simplement s’agir d’un travail de dissimulation.
Cela dit, les lésions des tendons peuvent être corrigées et il est prouvé que la physiothérapie est très efficace pour traiter cette blessure. Les physiothérapeutes peuvent recommander divers exercices d’étirement et de renforcement ainsi que des traitements à base de glace et d’électronique en fonction de la gravité de la blessure.
Le nom peut être assez trompeur car il n’est pas nécessaire de se balancer sur le court de tennis pour développer cette blessure. Le tennis elbow est causé par des mouvements répétitifs du poignet et du bras, ainsi que par des activités impliquant une préhension prolongée. Les joueurs sont donc massivement exposés à ce risque, que ce soit sur PC, sur console ou sur téléphone portable.
La préhension prolongée d’une manette, d’une souris ou d’autres consoles de jeu, sans posture adéquate et sans pauses régulières, entraîne une inflammation des tendons du coude. La douleur est généralement ressentie à l’extrémité du coude ou de l’avant-bras. La raison pour laquelle cette blessure est si fréquente dans les jeux est que les mouvements de préhension et de flexion du poignet requis dans les jeux doivent être aussi stables et adroits que possible afin d’aligner un tir ou d’effectuer des clics rapides et précis. L’épaule n’est donc pas utilisée pour aider à ce mouvement, ce qui augmente encore le risque de tennis elbow.
Le tennis elbow, s’il n’est pas traité, peut entraîner une douleur chronique diffuse dans le bras, ainsi que des tremblements de la main et une diminution de la force de préhension. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est important que vous cherchiez le traitement adéquat ou que vous consultiez un spécialiste.
Des spécialistes orthopédiques ont examiné un groupe de 45 enfants âgés de 5 à 15 ans. Ils ont constaté qu’au fur et à mesure que la session de jeu se prolongeait, leur posture devenait de plus en plus mauvaise, avec une inclinaison constante de la tête et un avachissement. Les accros aux jeux vidéo courent un risque exceptionnel pour leur santé en raison du nombre excessif d’heures de jeu auxquelles ils prennent part. Pour éviter les mauvaises postures, une configuration ergonomique correcte doit comprendre les éléments suivants :
- Une chaise qui permet de poser les pieds fermement sur le sol.
- Un moniteur dont le bord supérieur est à la hauteur des yeux. Il n’est donc pas nécessaire de lever les yeux ou de se pencher pour voir quoi que ce soit à l’écran.
- Les bras au niveau du bureau avec un pliage d’environ 90 degrés au niveau des coudes.
Un soutien lombaire et un soutien de la tête et du cou adéquats doivent également être ajustés sur la chaise.
Les plans de traitement de la douleur chronique et de la dépendance aux jeux vidéo font appel aux pratiques de la TCC pour aider à les surmonter. Ce n’est pas une coïncidence si les jeux vidéo ont tendance à nous raidir et à nous crisper dans des situations qui exigent de la concentration. C’est cet état d’immobilisation dans lequel nous sommes placés qui provoque des blessures. Les joueurs peuvent ne pas remarquer le stress que subit leur corps jusqu’à ce que la session de jeu soit terminée. Mais à ce moment-là, il est trop tard et beaucoup sortent de leur session de jeu avec des douleurs et des courbatures.
Si vous ou l’une de vos connaissances souffrez d’une dépendance aux jeux vidéo, n’hésitez pas à tester la flottaison, cela à un réél impact sur le corps et l’esprit, voir pour les plus accros la Relaxation Augmentée.